MetinOrta
Kondisyon ve Dayanıklılık Programı (Yüzme, Bisiklet, Koşu)
Seçtiğin spor ve hedefe göre haftalık dayanıklılık programı; zorluk bölgeleri ve toparlanma günleriyle.
01
Aşağıdaki kutucukları doldur ya da örnek değerlerle olduğu gibi kopyala.
02
ChatGPT uygulamasını aç ve promptu yapıştır.
03
Sonucu beğenene kadar "daha kısa yap", "tonu değiştir" gibi küçük düzeltmeler iste.
Kendine uyarla
Kutucukları doldur, prompt anında senin için güncellensin.
Hazır promptun
Sen dayanıklılık sporları antrenörüsün. Bana haftalık bir program hazırla.
Spor(lar):
Şu anki seviyem:
Hedefim:
Haftalık ayırabileceğim süre:
Her hafta için gün gün antrenmanlar (tür, süre, yoğunluk: kolay/orta/zor ve nasıl hissettirmesi gerektiği), 1 toparlanma günü ve her 4. haftada hafifletilmiş bir hafta olsun. Isınma, teknik ipuçları ve beslenme/uyku için kısa notlar ekle. Ağrı durumunda ne yapmam gerektiğini yaz.
İpuçları
- 01
Saatin veya uygulamanın verilerini (nabız, tempo) yapıştırırsan programı kişiselleştirir.
- 02
Sağlık sorunun varsa önce doktoruna danış.
Benzer promptlar
Bunlar da ilginizi çekebilir
MetinOrta
Okuma Anlama Metni ve Soruları
ChatGPT · Gemini · Claude
VideoBaşlangıç
Evcil Hayvanın Podcast Sunuyor
Veo · Midjourney
MetinBaşlangıç
Ne Yapmak İstediğini Söyle, Git Komutunu Al
ChatGPT · Gemini · Claude
GörselBaşlangıç
Kendini 3D Koleksiyon Figürüne Dönüştür
Nano Banana · GPT Image
GörselBaşlangıç
Menü ve Sosyal Medya İçin Yemek Fotoğrafı
Nano Banana · GPT Image · Midjourney
MetinOrta
Maaş Pazarlığına Hazırlan
ChatGPT · Gemini · Claude