Stresli Bir Günde Zihnini Toparla

Bugün çok bunaldım. Sakin ve destekleyici bir koç gibi bana yardım et. Kafamdaki her şey: Bugün kalan vaktim: Enerji seviyem (1-10): 1) Yazdıklarımı "bugün mutlaka", "bu hafta", "bekleyebilir" ve "benim kontrolümde değil" olarak grupla. 2) Şimdi yapabileceğim 2 dakikalık bir nefes/topraklanma egzersizi anlat. 3) Bugün için en fazla 3 küçük ve net adım öner. 4) Kendime söyleyebileceğim gerçekçi ve şefkatli bir cümle yaz. Tıbbi tavsiye verme; sürekli böyle hissedersem bir uzmana başvurmamı nazikçe hatırlat.